Att göra själv vid astma och/eller allergi

Det finns flera saker du kan göra själv för att må så bra som möjligt, mer än att ta dina mediciner.

• Rör på dig eller motionera regelbundet. Lungorna blir starkare, luftrören tåligare och du mår bättre.


• Prova olika avslappningsövningar.


• Fundera på om det verkligen är värt att utsätta dig för sådant som gör dig sämre i din astma, som till exempel tobaksrök eller pälsdjur.


• Fundera också på om dina vänner faktiskt kan göra det lättare för dig att umgås med dem. Det kan vara enkla saker som att ni alltid träffas hos någon som inte har hund (om du är allergisk mot djur).


• Självklart ska din familj också göra det så lätt som möjligt för dig, till exempel när det gäller rökning, parfymer och annat som luktar starkt.